Tréninkový deník, který pozná, kdy jsi vyšťavený
Tréninkový deník do posilovny zdarma, bez účtu a registrace. Zapisuj každou sérii a uvidíš, co s tebou trénink dělá — regenerace jednotlivých svalů, tréninková zátěž a celková únava, dřív než se zastavíš.
Už teď na iPhonu a Apple Watch. Žádný e-mail, žádný účet, žádné „přihlas se pro pokračování“ — to se nikdy nezmění. Android brzy.
Sleduj tréninkovou zátěž a celkovou únavu
Osm týdnů objemu — síla, kardio a protahování, v pozadí celkový trend.
Tréninková zátěž
Posledních 8 týdnů
Zjisti, které svaly jsou zregenerované před tréninkem
Silové skóre složené z každé zapsané série — a úroveň, na kterou tě staví.
Svalový profil
Co vidí PRO
Aplikace zdarma zaznamenává tvoje tréninky. A tohle jsou obrazovky, které ti řeknou, co s tebou tréninky dělají.
Pohled v 6 osách na to, co jsi v tomhle cyklu odvedl.
Připravenost každého svalu — víš, co je zregenerované, ještě než sáhneš na činku.
Zjistěte, kdy je každá svalová skupina připravena k tréninku
Tréninkový plán, který ti postaví týden a opakuje ho
Sestav týden, nastav ho na opakování — a kouč ho porovná s tím, co skutečně zvedáš.
4-týdenní cyklus · Opakuje se
Získejte analýzu plánu pomocí AI
Návrhy
Poslední trénink byla snadná — váha zvýšena o ~5 % pro progresivní přetížení.
Zvyšte objem hrudníku — vaše síla pokračuje rychleji než váš plán.
Svalový stimul
AI trenér, který viděl celý tvůj tréninkový deník Beta
Sleduji váš skutečný trénink — co jste zvedali, jak jste zregenerovaní a kam směřuje váš plán. Zkuste:
- Jsem dost zotavený na trénink nohou?
- Mám přidat váhu na bench press?
- Netrénuji příliš?
- Je můj plán vyvážený?
Uloženo na tomto zařízení · posledních 60 zpráv
Dnes
Vyměnit 7 cviky (jednoruční činka → činka): Benchpress na šikmé lavici (činky) → Benchpress na šikmé lavici hlavou nahoru (velká osa) (Středa) · Weslování v předklonu s činkou → Weslovaní v předklonu s velkou osou (Pátek) · Benchpress s činkami → Benchpress s velkou osou (Pátek)
Proč ti AI chatbot nesestaví tréninkový plán
Zeptej se jakéhokoli asistenta, jestli máš přidat váhu na bench press, a musí hádat — nikdy tě neviděl trénovat. Kouč v aplikaci GymHack dostane nejdřív tvůj naměřený tréninkový stav a teprve potom otázku.
Čte tvá čísla, nehádá je
Čísla, ze kterých vychází, počítají vlastní výpočetní jádra aplikace a předávají mu je s každou zprávou. Když si nic nezapíšeš, souhrn to řekne naplno a zakáže mu jmenovat trénink, váhu nebo sérii dní, které nikdy nebyly.
Upraví tvůj plán, nepopisuje ho
17 druhů úprav plánu a 29 věcí, které umí v aplikaci — vyměnit cvik, změnit série, přidat rozcvičku, sestavit supersérii, naplánovat odpočinkový den. Každá úprava plánu se ještě předtím, než ji uvidíš, porovná s tvým skutečným týdnem a databází 430+ cviků.
Radši se zastaví, než aby hádal
Řekni mu, ať vymění cvik za něco, co se jmenuje jen „kopávání“, a nedostaneš nic — sedí předkopávání i zakopávání, takže to neznamená ani jedno. Když ze zprávy není jasné, který trénink myslíš, a cvik je ten týden ve víc než jednom, odmítne taky. A dokud neklepneš na kartu, nezmění se nic.
Zdarma, a doopravdy zdarma — tréninkový deník bez limitů
Není to zkušební verze té pravé appky. Tohle je ta appka.
Tréninky, série, supersérie, časovače pauz, RPE u každé série, drop sety, rozcvičovací série i série do selhání. Žádné limity, ať trénuješ jakkoli často.
Obrázky, postup, trenérské tipy a mapy svalů. Plus tvoje vlastní cviky a stroje z tvojí posilovny.
Sestav si týdenní plán ručně, nebo si ho nech vygenerovat. Fáze periodizace tě vedou přímo během tréninku — deload, objem a intenzita.
Objem, maximální váha, odhadované 1RM a kompletní historie osobáků u každého pohybu. Plus řízené testování 1RM.
Běh, kolo, veslování, chůze, stepper a intervaly. Přidej Apple Watch nebo hodinky s Wear OS a trénuj živě v 5 tepových zónách.
Pošli plán nebo šablonu parťákovi šestimístným kódem. K otevření účet nepotřebuje.
Postavené pro tvoji posilovnu, ne pro nějakou obecnou
Ta tvoje má ten jeden stroj na kotouče, co nikde jinde nemají. Přidej si ho — a tvůj AI Coach s ním bude počítat.
Celá aplikace pro hodinky. Obě platformy. Zdarma.
Apple Watch a Wear OS. Většina aplikací schová hodinky za předplatné — my je nezamykáme vůbec.
Deník ti řekne, co jsi zvedl. PRO ti řekne, co tě to stálo.
Aplikace zdarma tvůj trénink zaznamená. PRO modeluje, co dělá s tvým tělem — a 14denní zkušební verze ti otevře všechny funkce PRO.
Zdarma napořád
- Neomezené tréninky, série a supersérie
- Databáze 430+ cviků s trenérskými tipy
- 5 vlastních cviků + 2 vlastní stroje
- Týdenní plány a generování plánu
- Vedení podle fází periodizace
- Grafy u každého cviku a testování 1RM
- Kardio, HIIT a tepové zóny
- Kompletní aplikace pro hodinky — Apple Watch i Wear OS
- Záloha plánů, šablon a odznaků v cloudu
- Nikdy žádný účet
PRO 14 DNÍ ZDARMA
Cena bude při spuštění uvedena v tvé místní měně.
- Celá tvoje posilovna — až 200 vlastních cviků a 50 strojů
- AI Coach, který plánuje kolem tvého vybavení Beta
- Regenerace a připravenost — které svaly jsou nachystané a které potřebují pauzu
- Tréninková zátěž — akutní, kumulativní i celková únava CNS
- Svalový profil — 16 svalů s osobními cíli objemu
- Analýza vývoje síly v čase
- Detekce asymetrie levá/pravá
- Trendy váhy, tělesného tuku, kalorií a tepu
- Nutriční cíle podle tvého tréninku
- Cloudová synchronizace celé tréninkové historie