L'app palestra che sa quando sei cotto
Diario di allenamento gratis per la palestra, senza account: registri ogni serie e vedi che effetto ti sta facendo — recupero per singolo muscolo, carico di allenamento e fatica sistemica, prima di bloccarti.
Disponibile ora su iPhone e Apple Watch. Niente email, niente account, nessun «accedi per continuare» — questo non cambia mai. Android arriva presto.
Monitora il carico di allenamento e la fatica sistemica
Otto settimane di volume tra forza, cardio e stretching, con il trend complessivo sullo sfondo.
Carico di Allenamento
Ultime 8 settimane
Vedi quali muscoli sono recuperati prima di allenarti
Un punteggio di forza costruito su ogni serie che registri, e il livello in cui ti colloca.
Profilo Muscolare
Cosa vede PRO
L'app gratuita registra i tuoi allenamenti. Queste sono le schermate che ti dicono che effetto ti stanno facendo.
Una vista a 6 assi di quello che hai fatto in questo ciclo.
La prontezza di ogni muscolo: sai cosa è recuperato prima di metterti sotto il bilanciere.
Sapere quando ogni gruppo muscolare è pronto
Una scheda di allenamento settimanale che si ripete
Costruisci una settimana, mettila in loop — e il coach la confronta con ciò che sollevi davvero.
Ciclo di 4 settimane · Si ripete
Ottieni un'analisi del piano basata sull'IA
Suggerimenti
L'ultima sessione è stata facile — peso aumentato di ~5% per sovraccarico progressivo.
Aumenta il volume del petto — la tua forza progredisce più veloce del tuo piano.
Stimolo Muscolare
Un coach AI che ha visto i tuoi allenamenti Beta
Guardo il tuo allenamento reale — cosa hai sollevato, il tuo livello di recupero, dove sta andando il tuo piano. Prova:
- Sono abbastanza recuperato per allenare le gambe?
- Dovrei aumentare il carico alla panca?
- Sto sovrallenando?
- Il mio programma è equilibrato?
Conservato su questo dispositivo · ultimi 60 messaggi
Oggi
Passa 7 esercizi da manubrio a bilanciere: Panca Inclinata con Manubri → Panca Inclinata con Bilanciere (Mercoledì) · Rematore a Busto Flesso con Manubrio → Rematore con Bilanciere a Busto Flesso (Venerdì) · Panca Piana con Manubri → Panca Piana con Bilanciere (Venerdì)
Perché un chatbot AI non può programmare i tuoi allenamenti
Chiedi a un assistente qualsiasi se devi aumentare il carico alla panca e può solo tirare a indovinare — non ti ha mai visto allenarti. Al coach di GymHack viene passato prima il tuo stato di allenamento misurato, poi la tua domanda.
Legge i tuoi numeri, non li indovina
Le cifre con cui lavora le calcolano i motori dell'app e gli vengono passate a ogni messaggio. Se non registri nulla, il briefing lo dice apertamente e gli vieta di nominare una sessione, un carico o una serie di settimane che non hai mai fatto.
Modifica il tuo piano, non lo descrive
17 tipi di modifica al piano e 29 cose che può fare nell'app — sostituire un esercizio, cambiare le serie, aggiungere un riscaldamento, creare una superserie, programmare un giorno di riposo. Ogni modifica al piano viene confrontata con la tua settimana reale e con il database di 430+ esercizi prima che tu la veda.
Preferisce fermarsi che indovinare
Chiedigli di sostituire un esercizio con «leg» e non ricevi niente — Leg Curl e Leg Press corrispondono entrambi, quindi non ne indica nessuno. Se il tuo messaggio non dice a quale allenamento ti riferisci e quella settimana l'esercizio è in più di uno, rifiuta lo stesso. E niente cambia finché non tocchi la scheda.
Gratis, e gratis davvero — diario di allenamento illimitato
Non è una prova dell'app vera. Questa è l'app.
Allenamenti, serie, superserie, timer di recupero, RPE per serie, drop set, serie di riscaldamento e a cedimento. Nessun limite a quanto ti alleni.
Immagini, istruzioni, consigli di esecuzione e mappe muscolari. Più i tuoi esercizi personalizzati e i macchinari della tua palestra.
Crea la tua scheda settimanale a mano o generala in automatico. Le fasi di periodizzazione ti guidano durante l'allenamento: scarico, volume e intensità.
Volume, carico massimo, 1RM stimato e storico completo dei record per ogni movimento. Più il test guidato del 1RM.
Corsa, bici, vogatore, camminata, stair climber e sessioni a intervalli. Con un Apple Watch o un orologio Wear OS aggiungi l'allenamento dal vivo sulle 5 zone di frequenza cardiaca.
Il tuo storico di allenamento e i tuoi dati corporei vengono salvati in automatico nel tuo iCloud. Niente account, niente server — nessun accesso da fare.
Pensata per la tua palestra, non per una generica
Nella tua c'è quel macchinario a dischi che non ha nessun altro. Aggiungilo: il tuo AI Coach programmerà tenendone conto.
Tutta l'app per smartwatch. Entrambe le piattaforme. Gratis.
Apple Watch e Wear OS. Quasi tutte le app mettono l'orologio dietro un abbonamento. Noi non lo blocchiamo per niente.
Il log ti dice quanto hai sollevato. PRO ti dice quanto ti è costato.
L'app gratuita registra i tuoi allenamenti. PRO ne modella l'effetto sul tuo corpo: e la prova di 14 giorni sblocca tutte le funzioni PRO.
Gratis per sempre
- Allenamenti, serie e superserie illimitati
- Libreria di 430+ esercizi con consigli di esecuzione
- 5 esercizi personalizzati + 2 macchinari personalizzati
- Schede settimanali e generazione automatica
- Coaching per fasi di periodizzazione
- Grafici per esercizio e test del 1RM
- Cardio, HIIT e zone di frequenza cardiaca
- L'app per l'orologio completa — Apple Watch e Wear OS
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- Mai un account
PRO 14 GIORNI DI PROVA GRATIS
Al lancio i prezzi saranno mostrati nella tua valuta locale.
- Tutta la tua palestra: fino a 200 esercizi personalizzati e 50 macchinari
- AI Coach che programma con la tua attrezzatura Beta
- Recupero e prontezza: quali muscoli sono pronti e quali devono riposare
- Carico di allenamento: acuto, cumulativo e affaticamento sistemico del sistema nervoso
- Profilo muscolare: 16 muscoli con obiettivi di volume personalizzati
- Analisi dei progressi di forza nel tempo
- Rilevamento delle asimmetrie destra/sinistra
- Andamento di peso, massa grassa, calorie e frequenza cardiaca
- Obiettivi nutrizionali basati sull'allenamento