Gym workout tracker na alam kung kailan ka na wasak
Libreng gym workout tracker na walang account. I-log ang bawat set, at tingnan kung ano ang ginagawa nito sa'yo — recovery kada muscle, training load at systemic fatigue, bago ka mag-stall.
Available na sa iPhone at Apple Watch. Walang email, walang account, walang "mag-sign in para magpatuloy" — hindi 'yan magbabago kailanman. Susunod ang Android.
Bantayan ang training load at systemic fatigue
Walong linggong volume ng strength, cardio, at stretch, kasama ang overall trend sa likod nito.
Pag-load ng Pagsasanay
Huling 8 linggo
Alamin kung aling muscles ang recovered na bago mag-gym
Marka ng lakas na binuo mula sa bawat set na nilo-log mo, at ang tier kung saan ka nito inilalagay.
Profile ng kalamnan
Tingnan ang nakikita ng PRO
Nirerekord ng libreng app ang training mo. Ito ang mga screen na nagsasabi kung ano ang ginagawa nito sa'yo.
6-axis na view ng naibigay mo sa cycle na ito.
Kahandaan ng bawat muscle group, para alam mo agad kung alin ang recovered na bago ka mag-lift.
Alamin kung kailan handa na ang bawat grupo ng kalamnan na magsanay
Workout planner na bumubuo at umuulit ng weekly split mo
Bumuo ng isang linggo, itakda itong paulit-ulit — at ihahambing ito ng coach sa aktwal mong binubuhat.
4-linggong cycle · Umuulit
Kumuha ng pagsusuri na pinapagana ng AI ng iyong plano
Mga mungkahi
Naging madali ang huling session — tumaas ang timbang ng ~5% para sa progresibong overload.
Dagdagan ang chest volume — ang iyong lakas ay umuunlad nang mas mabilis kaysa sa iyong plano.
Pagpapasigla ng kalamnan
AI workout coach na alam ang buong training history mo Beta
Tinitingnan ko ang totoong pagsasanay mo — kung ano ang binuhat mo, kung gaano ka na nakabawi, at kung saan patungo ang plano mo. Subukan:
- Sapat na ba ang recovery ko para mag-legs?
- Dapat ko bang dagdagan ang bigat sa bench?
- Sobra ba ang training ko?
- Balanse ba ang program ko?
Nakaimbak sa device na ito · huling 60 na mensahe
Ngayong araw
Palitan ang 7 dumbbell exercise ng barbell: Dumbbell Incline Bench Press → Barbell Incline Bench Press (Miyerkules) · Dumbbell Bent Over Row → Nakayuko ang Barbell sa Hilera (Biyernes) · Dumbbell Bench Press → Barbell Bench Press (Biyernes)
Bakit hindi kayang mag-plano ng training ang AI chatbot
Tanungin mo ang kahit anong assistant kung dapat mo nang dagdagan ang bigat sa bench, at manghuhula lang ito — hindi ka pa nito nakitang mag-training. Ang AI Coach ng GymHack, binibigyan muna ng nasukat na training state mo, saka ang tanong mo.
Binabasa ang numero mo, hindi hinuhulaan
Ang mga numerong pinagbabatayan nito ay kinukwenta ng sariling engines ng app at ipinapasa kasama ng bawat mensahe. Kung wala kang nilog, diretsong sinasabi iyon ng briefing, at bawal nitong banggitin ang session, bigat o streak na hindi mo naman ginawa.
Ini-edit ang plano mo, hindi inilalarawan
17 klase ng pagbabago sa plano at 29 bagay na kaya nitong gawin sa app — magpalit ng exercise, baguhin ang sets, magdagdag ng warm-up, gumawa ng superset, mag-schedule ng rest day. Bawat pagbabago sa plano ay sinusuri laban sa totoong linggo mo at sa 430+ exercise database bago mo pa makita.
Mas gugustuhing tumigil kaysa manghula
Sabihin mong palitan ito ng basta “leg” lang at wala kang matatanggap na kahit ano — parehong tugma ang Leg Curl at Leg Press, kaya wala itong tinutukoy ni isa. Kung hindi sinasabi ng mensahe mo kung aling session ang tinutukoy mo at nasa higit sa isang session ang exercise na iyon nang linggong iyon, tumatanggi rin ito. At walang magbabago hangga't hindi mo ita-tap ang card.
Libre, at talagang libre — workout log na walang limit
Hindi ito trial ng totoong app. Ito na mismo ang app.
Workouts, sets, supersets, rest timers, RPE kada set, drop sets, warm-up at failure sets. Walang limit kung gaano ka karami mag-training.
May larawan, instruksyon, coaching cues at muscle maps. Kasama ang sarili mong custom exercises at gym machines.
Gumawa ng weekly plan nang manu-mano o i-generate na lang. Ginagabayan ka ng periodization phases habang nagte-training — deload, volume at intensity guidance.
Volume, max weight, estimated 1RM at buong PR history para sa bawat movement. Plus guided 1RM testing.
Run, cycle, row, walk, stair climber at interval sessions. Magdagdag ng Apple Watch o relong Wear OS para sa live na 5-zone heart-rate training.
Ipadala ang plan o template sa training partner mo gamit ang six-character code. Hindi niya kailangan ng account para buksan ito.
Gawa para sa gym mo, hindi sa generic na gym
May isang plate-loaded machine ang gym mo na wala sa iba. Idagdag mo lang — at ipoprograma ito ng AI Coach mo.
Ang buong watch app. Parehong platform. Libre.
Apple Watch at Wear OS. Karamihan sa mga tracker ay nilalagay ang watch app sa likod ng subscription — hindi namin ito kinakandado kahit kaunti.
Sinasabi ng pag-log kung ano'ng binuhat mo. Sinasabi ng PRO kung ano ang kapalit nito.
Nirerekord ng libreng app ang training mo. Mino-model ng PRO ang epekto nito sa katawan mo — at binubuksan ng 14-araw na trial ang lahat ng PRO feature.
Libre habambuhay
- Walang limit na workouts, sets at supersets
- 430+ exercise library na may cues
- 5 custom exercises + 2 custom machines
- Weekly plans at plan generation
- Periodization phase coaching
- Charts kada exercise at 1RM testing
- Cardio, HIIT at heart-rate zones
- Ang kumpletong watch app — Apple Watch at Wear OS
- Cloud backup ng plans, templates at badges
- Walang account, kailanman
PRO 14-ARAW NA LIBRENG TRIAL
Ipapakita ang presyo sa lokal mong currency sa paglulunsad.
- Ang buong gym mo — hanggang 200 custom exercises, 50 machines
- AI Coach na nagpaprograma base sa equipment mo Beta
- Recovery & readiness — aling muscles ang handa, alin ang kailangang magpahinga
- Training load — acute, cumulative at systemic CNS fatigue
- Muscle profile — 16 muscles na may personalized volume targets
- Strength progress analysis sa paglipas ng panahon
- Pag-detect ng left/right asymmetry
- Trends sa timbang, body fat, calories at heart rate
- Nutrition targets na sumusunod sa training mo
- Cloud sync ng buong training history mo