Treningsloggen som vet når du er helt kokt
Gratis treningslogg og treningsapp for styrketrening, uten konto og innlogging. Logg hvert sett, og se hva treningen gjør med deg — restitusjon per muskel, treningsbelastning og systemisk tretthet, før du stagnerer.
Ute nå på iPhone og Apple Watch. Ingen e-post, ingen konto, ingen «logg inn for å fortsette» – den delen endrer seg aldri. Android kommer snart.
Følg treningsbelastning og systemisk tretthet
Åtte ukers volum i styrke, kardio og strekk, med den totale trenden i bakgrunnen.
Treningsbelastning
Siste 8 uker
Se hvilke muskler som er restituert før du trener
En styrkescore bygget på hvert sett du logger – og nivået den plasserer deg på.
Muskelprofil
Se hva PRO ser
Gratisappen registrerer treningen din. Dette er skjermene som forteller deg hva den gjør med deg.
En 6-akset oversikt over det du har levert denne syklusen.
Beredskap for hver eneste muskel, så du vet hva som er restituert før du løfter.
Vit når hver muskelgruppe er klar til å trene
Et treningsprogram som bygger uka di og gjentar den
Bygg en uke, sett den på gjentakelse – og coachen måler den mot det du faktisk løfter.
4-ukers syklus · Gjentas
Få AI-drevet analyse av planen din
Forslag
Siste økt føltes lett — vekten økte med ~5% for progressiv overbelastning.
Øk brystvolum — styrken din utvikler seg raskere enn planen din.
Muskelstimulering
En AI-trener som har sett hele treningen din Beta
Jeg ser på den faktiske treningen din — hva du har løftet, hvor godt restituert du er, og hvor planen din er på vei. Prøv:
- Er jeg restituert nok til å trene bein?
- Bør jeg øke vekten i benkpress?
- Overtrener jeg?
- Er programmet mitt balansert?
Lagret på denne enheten · siste 60 meldinger
I dag
Bytt 7 øvelser fra manuell til vektstang: Skrå benkpress oppover med hantler → Skrå benkpress oppover med vektstang (Onsdag) · Foroverbøyd roing med hantler → Foroverbøyd roing med vektstang (Fredag) · Benkpress med hantler → Benkpress med vektstang (Fredag)
Derfor kan en AI-chatbot ikke lage treningsprogrammet ditt
Spør hvilken som helst assistent om du bør øke vekten i benkpress, og den må gjette — den har aldri sett deg trene. GymHacks trener får først den målte treningstilstanden din, så spørsmålet ditt.
Den leser tallene dine, den gjetter ikke
Tallene den jobber ut fra, er regnet ut av appens egne motorer og sendes med i hver melding. Logger du ingenting, sier briefingen det rett ut og forbyr den å nevne en økt, en vekt eller en streak du aldri har hatt.
Den redigerer planen din, beskriver ingen
17 typer planendring og 29 ting den kan gjøre i appen — bytte en øvelse, endre sett, legge til en oppvarming, bygge et supersett, legge inn en hviledag. Hver planendring sjekkes mot den faktiske uka di og databasen med 430+ øvelser før du ser den.
Den stopper heller enn å gjette
Be den bytte inn noe som bare heter «bein», og du får ingenting tilbake — Beinbøy og Beinpress treffer begge, så det betyr ingen av dem. Sier ikke meldingen din hvilken økt du mente, og øvelsen ligger i mer enn én den uka, avslår den også. Og ingenting endres før du trykker på kortet.
Gratis, og faktisk gratis — treningslogg uten grenser
Ikke en prøveversjon av den ekte appen. Dette er appen.
Økter, sett, supersett, pausetimer, RPE per sett, dropsett, oppvarmingssett og sett til failure. Ingen grense for hvor mye du trener.
Bilder, instruksjoner, teknikktips og muskelkart. Pluss dine egne øvelser og maskinene på senteret ditt.
Bygg et ukeprogram selv, eller la appen lage ett. Periodiseringsfasene coacher deg midt i økta – deload og veiledning om volum og intensitet.
Volum, maksvekt, estimert 1RM og full PR-historikk for hver eneste øvelse. Pluss guidet 1RM-test.
Løping, sykling, roing, gange, trappemaskin og intervalløkter. Med en Apple Watch eller en Wear OS-klokke får du pulstrening i 5 soner i sanntid.
Send et program eller en mal til treningskompisen med en kode på seks tegn. Mottakeren trenger ingen konto.
Bygget for ditt senter, ikke et generisk
Senteret ditt har den ene maskinen med løse vektskiver som ingen andre har. Legg den inn – så programmerer AI Coach rundt den.
Hele klokkeappen. Begge plattformer. Gratis.
Apple Watch og Wear OS. De fleste treningsapper legger klokka bak et abonnement. Vi sperrer ingenting.
Loggen sier hva du løftet. PRO sier hva det kostet.
Gratisappen registrerer treningen din. PRO modellerer hva den gjør med kroppen – og den gratis prøveperioden på 14 dager åpner alle PRO-funksjonene.
Gratis for alltid
- Ubegrenset med økter, sett og supersett
- 430+ øvelser med teknikktips
- 5 egne øvelser + 2 egne maskiner
- Ukeprogrammer og automatisk programgenerering
- Coaching gjennom periodiseringsfaser
- Grafer per øvelse og 1RM-test
- Cardio, HIIT og pulssoner
- Hele klokke-appen — Apple Watch og Wear OS
- Sikkerhetskopi i skyen av programmer, maler og prestasjoner
- Ingen konto, noensinne
PRO 14 DAGERS GRATIS PRØVE
Prisen vises i din lokale valuta ved lansering.
- Hele senteret ditt – opptil 200 egne øvelser og 50 maskiner
- AI Coach som programmerer rundt utstyret ditt Beta
- Restitusjon og form – hvilke muskler er klare, hvilke trenger hvile
- Treningsbelastning – akutt, akkumulert og systemisk CNS-tretthet
- Muskelprofil – 16 muskler med personlige volummål
- Analyse av styrkefremgangen over tid
- Oppdager skjevhet mellom høyre og venstre
- Trender for vekt, fettprosent, kalorier og puls
- Ernæringsmål som tar hensyn til treningen
- Skysynk av hele treningshistorikken din