แอปบันทึกการเล่นเวทที่รู้ว่าคุณหมดสภาพเมื่อไหร่
แอปบันทึกการเล่นเวทในยิม ใช้ฟรี ไม่ต้องสมัครสมาชิก บันทึกทุกเซ็ต แล้วดูว่ามันกำลังทำอะไรกับร่างกายคุณ ทั้งการฟื้นตัวรายมัดกล้ามเนื้อ โหลดการฝึก และความล้าสะสมทั้งระบบ ก่อนที่คุณจะตัน
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้บน iPhone และ Apple Watch ไม่ต้องใส่อีเมล ไม่ต้องมีบัญชี ไม่มีคำว่า “ลงชื่อเข้าใช้เพื่อไปต่อ” ตรงนี้ไม่มีวันเปลี่ยน Android เร็ว ๆ นี้
ติดตามโหลดการฝึกและความล้าสะสมทั้งระบบ
ปริมาณการฝึก 8 สัปดาห์ย้อนหลัง ทั้งความแข็งแกร่ง คาร์ดิโอ และการยืดกล้ามเนื้อ พร้อมเส้นแนวโน้มรวมอยู่เบื้องหลัง
โหลดการฝึกซ้อม
8 สัปดาห์ที่ผ่านมา
ดูว่ากล้ามเนื้อมัดไหนฟื้นตัวแล้วก่อนเข้ายิม
คะแนนความแข็งแกร่งที่สร้างจากทุกเซตที่คุณบันทึก และระดับที่คุณอยู่ตอนนี้
โปรไฟล์ของกล้ามเนื้อ
ดูสิ่งที่ PRO เห็น
แอปฟรีบันทึกการฝึกของคุณ ส่วนหน้าจอพวกนี้คือตัวที่บอกว่าการฝึกกำลังทำอะไรกับร่างกายคุณ
มุมมอง 6 แกนของสิ่งที่คุณทำได้ในรอบนี้
ความพร้อมของกล้ามเนื้อทุกมัด ให้รู้ก่อนยกว่ามัดไหนฟื้นตัวแล้ว
รู้ว่าเมื่อใดกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มพร้อมที่จะฝึก
โปรแกรมฝึกที่จัดตารางทั้งสัปดาห์แล้ววนซ้ำให้
สร้างแผนหนึ่งสัปดาห์ ตั้งให้วนซ้ำ แล้วโค้ชจะเทียบกับน้ำหนักที่คุณยกจริง
4-สัปดาห์ รอบ · ทำซ้ำ
รับการวิเคราะห์แผนของคุณที่ขับเคลื่อนโดย AI
ข้อเสนอแนะ
เซสชันล่าสุดรู้สึกง่าย — น้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 5% สำหรับการโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้า
เพิ่มปริมาณอกของคุณ — ความแข็งแกร่งของคุณพัฒนาเร็วกว่าแผน
การกระตุ้นกล้ามเนื้อ
โค้ช AI ที่เห็นการฝึกของคุณทั้งหมด เบต้า
ฉันดูการฝึกจริงของคุณ — คุณยกได้เท่าไหร่ ฟื้นตัวมากน้อยแค่ไหน และแผนของคุณกำลังมุ่งไปทางไหน ลองถามดู:
- ฉันฟื้นตัวพอที่จะเทรนขาไหม?
- ควรเพิ่มน้ำหนักท่าเบนช์เพรสไหม?
- ฉันเทรนหนักเกินไปไหม?
- โปรแกรมของฉันสมดุลไหม?
เก็บไว้ในอุปกรณ์นี้ · ข้อความ 60 รายการล่าสุด
วันนี้
เปลี่ยนท่า 7 ท่าจากดัมเบล เป็นบาร์เบล: ดัมเบลอินไคลน์เบนช์เพรส → บาร์เบลอินไคลน์เบนช์เพรส (วันพุธ) · ดัมเบลเบนท์โอเวอร์โรว์ → บาร์เบลเบนท์โอเวอร์โรว์ (วันศุกร์) · ดัมเบลเบนช์เพรส → บาร์เบลเบนช์เพรส (วันศุกร์)
ทำไมแชตบอต AI ถึงวางโปรแกรมฝึกให้คุณไม่ได้
ถามผู้ช่วย AI ตัวไหนก็ได้ว่าควรเพิ่มน้ำหนักท่าเบนช์เพรสไหม มันก็ได้แต่เดา — เพราะมันไม่เคยเห็นคุณฝึกสักครั้ง โค้ชของ GymHack จะได้รับสถานะการฝึกที่วัดค่าจริงของคุณก่อน แล้วค่อยได้รับคำถาม
มันอ่านตัวเลขของคุณ ไม่ได้เดาเอา
ตัวเลขที่มันใช้ทำงาน คำนวณโดยเอนจินของแอปเอง และส่งให้มันพร้อมกับทุกข้อความ ถ้าคุณไม่ได้บันทึกอะไรไว้เลย ข้อมูลสรุปจะบอกตรง ๆ ว่าไม่มี และห้ามมันเอ่ยถึงเซสชัน น้ำหนัก หรือสตรีคที่คุณไม่เคยทำ
มันแก้แผนให้จริง ไม่ใช่แค่บรรยาย
แก้แผนได้ 17 แบบ และทำสิ่งต่าง ๆ ในแอปได้ 29 อย่าง — สลับท่า เปลี่ยนจำนวนเซต เพิ่มเซตวอร์มอัพ สร้างซูเปอร์เซต จัดวันพัก ทุกการแก้แผนถูกตรวจกับสัปดาห์จริงของคุณและคลังท่า 430+ ท่า ก่อนที่คุณจะได้เห็น
มันเลือกจะหยุด มากกว่าจะเดา
บอกให้สลับเป็นท่าที่เรียกแค่ว่า “เลก” แล้วคุณจะไม่ได้อะไรกลับมาเลย — ทั้งเลกเคิร์ลและเลกเพรสตรงกันหมด มันจึงไม่ได้หมายถึงอันไหนเลย ถ้าข้อความของคุณไม่ได้บอกว่าหมายถึงเซสชันไหน และท่านั้นอยู่ในมากกว่าหนึ่งเซสชันของสัปดาห์นั้น มันก็ปฏิเสธเช่นกัน และไม่มีอะไรเปลี่ยนจนกว่าคุณจะแตะการ์ด
ฟรี และฟรีจริง — สมุดบันทึกการเล่นเวทแบบไม่จำกัด
ไม่ใช่เวอร์ชันทดลองของแอปตัวจริง นี่คือตัวจริงนั่นแหละ
เวิร์กเอาต์ เซต ซูเปอร์เซต จับเวลาพัก RPE รายเซต ดรอปเซต เซตวอร์มอัพ และเซตจนหมดแรง ฝึกหนักแค่ไหนก็ไม่มีเพดาน
มีภาพ วิธีทำ คำแนะนำจากโค้ช และแผนที่กล้ามเนื้อ เพิ่มท่าของคุณเองและเครื่องในยิมของคุณได้ด้วย
จัดโปรแกรมรายสัปดาห์เองหรือให้แอปสร้างให้ก็ได้ เฟสของพีเรียดไดเซชันจะคอยแนะระหว่างฝึก ทั้งช่วงดีโหลด ปริมาณ และความหนัก
ปริมาณการฝึก น้ำหนักสูงสุด 1RM โดยประมาณ และประวัติ PR ครบทุกท่า พร้อมการทดสอบ 1RM แบบมีไกด์
วิ่ง ปั่นจักรยาน พายเรือ เดิน เครื่องเดินขึ้นบันได และอินเทอร์วัล ใส่ Apple Watch หรือนาฬิกา Wear OS ด้วยก็ฝึกตามโซนหัวใจ 5 โซนแบบเรียลไทม์ได้เลย
ส่งโปรแกรมหรือเทมเพลตให้เพื่อนซ้อมด้วยโค้ดหกตัวอักษร เพื่อนไม่ต้องมีบัญชีก็เปิดได้
สร้างมาเพื่อยิมของคุณ ไม่ใช่ยิมทั่ว ๆ ไป
ยิมคุณมีเครื่องเสียบแผ่นเครื่องนั้นที่ไม่มีที่ไหนเขามีกัน เพิ่มเข้าไปเลย แล้ว AI Coach จะจัดโปรแกรมโดยใช้มันให้
แอปนาฬิกาทั้งตัว ทั้งสองแพลตฟอร์ม ฟรี
Apple Watch และ Wear OS แอปอื่นมักเอาแอปนาฬิกาไปซ่อนไว้หลังค่าสมาชิก เราไม่ล็อกอะไรเลยสักอย่าง
การบันทึกบอกว่าคุณยกอะไร PRO บอกว่ามันแลกมาด้วยอะไร
แอปฟรีบันทึกการฝึกของคุณ ส่วน PRO จำลองผลที่การฝึกนั้นมีต่อร่างกายคุณ และทดลองฟรี 14 วันเปิดใช้ฟีเจอร์ PRO ได้ทุกอย่าง
ฟรีตลอดไป
- เวิร์กเอาต์ เซต และซูเปอร์เซตไม่จำกัด
- คลังท่าฝึก 430+ ท่าพร้อมคำแนะนำ
- ท่าที่สร้างเอง 5 ท่า + เครื่องที่สร้างเอง 2 เครื่อง
- โปรแกรมรายสัปดาห์และการสร้างโปรแกรมอัตโนมัติ
- คำแนะนำตามเฟสพีเรียดไดเซชัน
- กราฟรายท่าและการทดสอบ 1RM
- คาร์ดิโอ HIIT และโซนหัวใจ
- แอปนาฬิกาครบทั้งตัว — Apple Watch และ Wear OS
- สำรองโปรแกรม เทมเพลต และเหรียญรางวัลขึ้นคลาวด์
- ไม่ต้องมีบัญชี ตลอดไป
PRO ทดลองฟรี 14 วัน
ราคาจะแสดงเป็นสกุลเงินท้องถิ่นของคุณเมื่อเปิดตัว
- ยิมของคุณทั้งยิม สร้างท่าเองได้ถึง 200 ท่า เครื่อง 50 เครื่อง
- AI Coach ที่จัดโปรแกรมโดยใช้อุปกรณ์ที่คุณมี เบต้า
- การฟื้นตัวและความพร้อม มัดไหนพร้อมฝึก มัดไหนต้องพัก
- ภาระการฝึก ทั้งเฉียบพลัน สะสม และความล้าของระบบประสาทส่วนกลาง
- โปรไฟล์กล้ามเนื้อ 16 มัด พร้อมเป้าปริมาณเฉพาะตัว
- วิเคราะห์ความก้าวหน้าของความแข็งแรงตามช่วงเวลา
- ตรวจจับความไม่สมดุลซ้าย-ขวา
- แนวโน้มน้ำหนัก ไขมัน แคลอรี และอัตราการเต้นหัวใจ
- เป้าโภชนาการที่อิงกับการฝึกของคุณ
- ซิงก์ประวัติการฝึกทั้งหมดขึ้นคลาวด์