El diario de entrenamiento que sabe cuándo estás fundido.
Una app de gimnasio gratis y sin cuenta: registra cada serie y ve qué te está haciendo el entrenamiento — recuperación músculo a músculo, carga de entrenamiento y fatiga sistémica, antes de que te estanques.
Ya disponible en iPhone y Apple Watch. Sin correo, sin cuenta, sin «inicia sesión para continuar» — eso no cambia nunca. Android llega pronto.
Controla la carga de entrenamiento y el sobreentrenamiento
Ocho semanas de volumen de fuerza, cardio y estiramiento, con la tendencia general de fondo.
Carga de Entrenamiento
Últimas 8 semanas
Qué músculos tienes recuperados antes de entrenar
Una puntuación de fuerza calculada con cada serie que registras, y el nivel en el que te sitúa.
Perfil Muscular
Lo que ve PRO
La app gratis registra tu entrenamiento. Estas son las pantallas que te dicen lo que te está haciendo.
Una vista de 6 ejes de lo que has entregado en este ciclo.
Preparación de cada músculo: sabes qué está recuperado antes de ponerte a levantar.
Saber cuándo cada grupo muscular está listo
Un planificador que crea tu rutina semanal y la repite
Crea una semana, ponla en bucle y el entrenador la compara con lo que realmente levantas.
Ciclo de 4 semanas · Se repite
Obtener análisis de tu plan con IA
Sugerencias
La última sesión se sintió fácil — el peso se aumentó ~5% para sobrecarga progresiva.
Aumenta el volumen de pecho — tu fuerza está progresando más rápido que tu plan.
Estímulo Muscular
Un entrenador con IA que ha visto tus entrenamientos Beta
Miro tu entrenamiento real — lo que levantaste, cómo estás de recuperación, hacia dónde va tu plan. Prueba:
- ¿Estoy lo bastante recuperado para entrenar piernas?
- ¿Debería subir peso en press de banca?
- ¿Estoy sobreentrenando?
- ¿Está equilibrado mi programa?
Se guarda en este dispositivo · últimos 60 mensajes
Hoy
Cambia 7 ejercicios de mancuerna a barra: Press Inclinado con Mancuerna → Press Inclinado con Barra (Miércoles) · Remo Inclinado con Mancuernas → Remo con Barra Inclinado (Viernes) · Press de Banca con Mancuerna → Press de Banca con Barra (Viernes)
Por qué un chatbot de IA no puede crear tu rutina
Pregúntale a cualquier asistente si deberías subir peso en press de banca y tendrá que adivinar — nunca te ha visto entrenar. Al coach de GymHack se le entrega primero tu estado de entrenamiento medido, y después tu pregunta.
Lee tus números, no los adivina
Las cifras con las que trabaja las calculan los motores de la propia app y se le entregan con cada mensaje. Si no registras nada, el informe lo dice sin rodeos y le prohíbe nombrar una sesión, un peso o una racha que nunca tuviste.
Edita tu plan, no lo describe
17 tipos de edición de plan y 29 cosas que puede hacer en la app — cambiar un ejercicio, ajustar las series, añadir un calentamiento, montar una superserie, programar un día de descanso. Cada edición del plan se contrasta con tu semana real y con la base de 430+ ejercicios antes de que la veas.
Prefiere parar antes que adivinar
Pídele que meta algo llamado solo «piernas» y no recibes nada — Curl de Piernas y Prensa de Piernas coinciden las dos, así que no señala ninguna. Si tu mensaje no dice a qué entreno te refieres y el ejercicio está en más de uno esa semana, también se niega. Y nada cambia hasta que tocas la tarjeta.
Gratis, y de verdad: un diario de entrenamiento sin límites
No es una prueba de la app buena. Es la app.
Entrenos, series, superseries, temporizadores de descanso, RPE por serie, series descendentes, de calentamiento y al fallo. Sin límites, entrenes lo que entrenes.
Imágenes, instrucciones, consejos de técnica y mapas musculares. Y además tus propios ejercicios y las máquinas de tu gimnasio.
Monta tu rutina semanal a mano o genérala. Las fases de periodización te guían en mitad del entreno: descarga, volumen e intensidad.
Volumen, peso máximo, 1RM estimado y todo el historial de récords de cada movimiento. Y tests de 1RM guiados.
Correr, bici, remo, andar, escaladora y series de intervalos. Añade un Apple Watch o un reloj con Wear OS y entrenas en directo por 5 zonas de frecuencia cardiaca.
Mándale una rutina o una plantilla a tu compañero de entreno con un código de seis caracteres. Él no necesita cuenta para abrirla.
Hecho para tu gimnasio, no para uno genérico
El tuyo tiene esa máquina de discos que no tiene nadie más. Añádela y tu AI Coach programará contando con ella.
Toda la app de reloj. Las dos plataformas. Gratis.
Apple Watch y Wear OS. Casi todas las apps dejan el reloj detrás de una suscripción. Nosotros no lo bloqueamos en absoluto.
El registro te dice qué levantaste. PRO te dice lo que te costó.
La app gratis registra tu entrenamiento. PRO modela su efecto en tu cuerpo, y la prueba de 14 días abre todas las funciones PRO.
Gratis para siempre
- Entrenos, series y superseries ilimitados
- Biblioteca de 430+ ejercicios con consejos
- 5 ejercicios propios + 2 máquinas propias
- Rutinas semanales y generación de rutinas
- Coaching por fase de periodización
- Gráficas por ejercicio y tests de 1RM
- Cardio, HIIT y zonas de frecuencia cardiaca
- La app del reloj completa — Apple Watch y Wear OS
- Copia en la nube de rutinas, plantillas y logros
- Nunca una cuenta
PRO 14 DÍAS DE PRUEBA GRATIS
En el lanzamiento, los precios se mostrarán en tu moneda local.
- Todo tu gimnasio: hasta 200 ejercicios propios y 50 máquinas
- AI Coach que programa con el material que tienes Beta
- Recuperación y frescura: qué músculos están listos y cuáles necesitan descanso
- Carga de entrenamiento: aguda, acumulada y fatiga del sistema nervioso
- Perfil muscular: 16 músculos con objetivos de volumen personalizados
- Análisis de la progresión de fuerza en el tiempo
- Detección de asimetrías izquierda/derecha
- Tendencias de peso, grasa corporal, calorías y frecuencia cardiaca
- Objetivos de nutrición ajustados a tu entrenamiento
- Sincronización en la nube de todo tu historial de entrenamiento