Aplikasi catat latihan gym yang tahu kapan kamu sudah tepar
Aplikasi catat latihan gym gratis tanpa akun. Catat tiap set, lalu lihat efeknya ke tubuhmu — pemulihan per otot, beban latihan, dan kelelahan sistemik, sebelum progresmu mandek.
Sudah tersedia di iPhone dan Apple Watch. Tanpa email, tanpa akun, tanpa "masuk dulu untuk lanjut" — bagian itu nggak akan pernah berubah. Android menyusul.
Pantau beban latihan dan kelelahan sistemik
Volume latihan kekuatan, kardio, dan peregangan selama 8 minggu, lengkap dengan tren keseluruhan di belakangnya.
Beban Latihan
8 minggu terakhir
Lihat otot mana yang sudah pulih sebelum kamu latihan
Skor kekuatan yang dibangun dari setiap set yang kamu catat, dan tingkat tempat kamu berada.
Profil Otot
Lihat apa yang dilihat PRO
Aplikasi gratisnya merekam latihanmu. Ini layar-layar yang memberi tahu apa yang latihan itu lakukan pada tubuhmu.
Tampilan 6-sumbu dari apa yang kamu capai di siklus ini.
Kesiapan tiap otot, jadi kamu tahu mana yang sudah pulih sebelum mulai angkat beban.
Ketahui kapan setiap kelompok otot siap untuk dilatih
Jadwal latihan mingguan yang disusun dan diulang otomatis
Susun satu minggu, atur agar berulang — dan pelatih membandingkannya dengan yang benar-benar kamu angkat.
4 siklus minggu · Berulang
Dapatkan analisis yang didukung AI untuk rencana Anda
Saran
Sesi terakhir terasa mudah — bobot bertambah ~5% karena kelebihan beban progresif.
Tingkatkan volume dada — kekuatan Anda berkembang lebih cepat dari rencana.
Stimulus Otot
Pelatih AI yang sudah melihat semua data latihanmu Beta
Saya melihat latihan Anda yang sebenarnya — apa yang Anda angkat, seberapa pulih Anda, dan ke mana arah rencana Anda. Coba:
- Apakah pemulihan saya cukup untuk latihan kaki?
- Perlukah saya menambah beban bench press?
- Apakah saya overtraining?
- Apakah program saya seimbang?
Disimpan di perangkat ini · 60 pesan terakhir
Hari ini
Ganti 7 latihan halter dengan barbel: Dumbbell Incline Bench Press → Barbell Incline Bench Press (Rabu) · Dumbbell Bent Over Row → Barbell Bent Over Row (Jumat) · Dumbbell Bench Press → Barbell Bench Press (Jumat)
Kenapa chatbot AI tidak bisa menyusun program latihanmu
Tanya asisten mana pun apakah kamu perlu menambah beban bench press, dan dia cuma bisa menebak — dia belum pernah melihat kamu latihan. AI Coach GymHack menerima kondisi latihanmu yang terukur dulu, baru pertanyaanmu.
Dia membaca angkamu, bukan menebaknya
Angka yang dipakainya untuk bekerja dihitung oleh mesin aplikasi sendiri dan diserahkan bersama setiap pesan. Kalau kamu tidak mencatat apa pun, ringkasan itu menyatakannya terang-terangan, dan melarang dia menyebut sesi, beban, atau streak yang tidak pernah kamu punya.
Dia mengubah rencanamu, bukan menjelaskan
17 jenis perubahan rencana dan 29 hal yang bisa dia lakukan di aplikasi — menukar gerakan, mengubah jumlah set, menambah pemanasan, menyusun superset, menjadwalkan hari istirahat. Setiap perubahan rencana dicek terhadap pekan latihanmu yang sebenarnya dan database 430+ gerakan sebelum kamu melihatnya.
Lebih baik berhenti daripada menebak
Minta dia menukar dengan sesuatu yang cuma disebut “leg” dan kamu tidak dapat apa-apa — Leg Curl dan Leg Press sama-sama cocok, jadi kata itu tidak menunjuk satu pun. Kalau pesanmu tidak menyebut sesi mana yang kamu maksud dan gerakan itu ada di lebih dari satu sesi pekan itu, dia menolak juga. Dan tidak ada yang berubah sampai kamu mengetuk kartunya.
Gratis, dan beneran gratis — catatan latihan gym tanpa batas
Bukan versi coba-coba dari aplikasi aslinya. Ini aplikasinya.
Latihan, set, superset, timer istirahat, RPE per set, drop set, set pemanasan, dan set sampai gagal. Tidak ada batasan seberapa banyak kamu latihan.
Gambar, instruksi, panduan teknik, dan peta otot. Plus gerakan dan mesin gym buatanmu sendiri.
Susun program mingguan sendiri atau buat otomatis. Fase periodisasi memandu kamu di tengah latihan — arahan deload, volume, dan intensitas.
Volume, beban maksimal, estimasi 1RM, dan riwayat PR lengkap untuk setiap gerakan. Plus tes 1RM terpandu.
Lari, sepeda, dayung, jalan kaki, stair climber, dan sesi interval. Tambahkan Apple Watch atau jam Wear OS untuk latihan detak jantung 5 zona secara real-time.
Kirim program atau templat ke teman latihanmu pakai kode enam karakter. Dia tidak perlu akun untuk membukanya.
Dibuat untuk gym-mu, bukan gym generik
Gym-mu punya satu mesin plate-loaded yang tidak ada di tempat lain. Tambahkan saja — dan AI Coach kamu akan menyusun program yang memakainya.
Seluruh aplikasi jam. Dua platform. Gratis.
Apple Watch dan Wear OS. Kebanyakan aplikasi mengunci versi jam di balik langganan — kami nggak mengunci apa pun.
Catatan memberi tahu apa yang kamu angkat. PRO memberi tahu apa harganya buat tubuhmu.
Aplikasi gratisnya merekam latihanmu. PRO memodelkan efeknya pada tubuhmu — dan uji coba 14 hari membuka semua fitur PRO.
Gratis selamanya
- Latihan, set, dan superset tanpa batas
- Pustaka 430+ gerakan dengan panduan teknik
- 5 gerakan kustom + 2 mesin kustom
- Program mingguan dan pembuatan program otomatis
- Panduan fase periodisasi
- Grafik per gerakan dan tes 1RM
- Kardio, HIIT, dan zona detak jantung
- Aplikasi jam lengkap — Apple Watch dan Wear OS
- Cadangan cloud untuk program, templat, dan lencana
- Tanpa akun, selamanya
PRO UJI COBA GRATIS 14 HARI
Harga ditampilkan dalam mata uang lokalmu saat peluncuran.
- Seluruh isi gym-mu — sampai 200 gerakan kustom, 50 mesin
- AI Coach yang menyusun program sesuai alatmu Beta
- Pemulihan & kesiapan — otot mana yang siap, mana yang butuh istirahat
- Beban latihan — akut, kumulatif, dan kelelahan saraf pusat sistemik
- Profil otot — 16 otot dengan target volume yang dipersonalisasi
- Analisis perkembangan kekuatan dari waktu ke waktu
- Deteksi ketimpangan kiri/kanan
- Tren berat badan, lemak tubuh, kalori, dan detak jantung
- Target nutrisi yang menyesuaikan latihanmu
- Sinkronisasi cloud untuk seluruh riwayat latihanmu