「今日はもう追い込めない」を先に見抜く筋トレ記録アプリ
アカウント不要・登録なしで使える無料の筋トレ記録アプリ。1セットずつ記録すると、そのトレーニングが体に何をしているかまで見えます — 部位別の回復度、トレーニング負荷、そして伸び悩む前の全身疲労まで。
iPhoneとApple Watchで配信中。メールもアカウントも、「続けるにはサインイン」もありません — そこだけはこの先もずっと変わりません。Android版は近日公開。
トレーニング負荷と全身疲労を管理する
筋力・有酸素運動・ストレッチのボリュームを8週間分、その背後に全体の推移も。
トレーニング負荷
過去8週間
部位別の回復度で、今日鍛える筋肉が決まる
記録したすべてのセットから積み上がる筋力スコアと、それが示すレベル。
筋肉プロフィール
PROに見えているもの
無料版はトレーニングを記録します。ここに並ぶ画面は、その記録が体に何をしているかまで教えてくれます。
このサイクルでこなした内容を6軸で可視化。
筋肉ごとの準備度。次のセットに入る前に、どこが回復済みかがわかります。
各筋群のトレーニング準備状況を把握
1週間の筋トレメニューを組んで、そのまま繰り返す
1週間を組み、繰り返しに設定。あとはコーチが、実際に挙げた重量と照らし合わせます。
4週サイクル · 繰り返し
AIによるプラン分析を取得
提案
前回は楽に感じました — プログレッシブオーバーロードのため重量を約5%増加しました。
胸のボリュームを増やしましょう — 筋力がプランより速く進歩しています。
筋肉刺激
あなたの筋トレ記録を見てきたAIコーチ ベータ
あなたの実際のトレーニングを見ています — 挙げた重量、回復の度合い、プランの向かう先。お試しください:
- 脚のトレーニングができるくらい回復してる？
- ベンチプレスの重量を上げるべき？
- オーバートレーニングしてる？
- プログラムのバランスは取れてる？
このデバイスに保存 · 直近60件のメッセージ
今日
ダンベルのエクササイズ7種目をバーベルに入れ替え：ダンベルインクラインベンチプレス → バーベルインクラインベンチプレス (水曜日) · ダンベル・ベントオーバーロウ → バーベル・ベントオーバーロウ (金曜日) · ダンベルベンチプレス → バーベルベンチプレス (金曜日)
AIチャットボットに筋トレメニューを任せられない理由
「ベンチプレスの重量を上げるべき？」と一般的なアシスタントに聞いても、返ってくるのは推測です — あなたのトレーニングを一度も見ていないのですから。GymHackのコーチには、計測されたあなたのトレーニング状態がまず渡され、そのあとに質問が届きます。
あなたの数字を読む。推測はしない。
コーチが判断の材料にする数値は、すべてアプリ自身の計算エンジンが算出したもので、メッセージのたびに一緒に渡されます。記録が何もなければ、その資料にそうはっきり書かれ、実在しないセッション・重量・連続記録を口にすることを禁じます。
プランを編集する。説明はしない。
プラン編集は17種類、アプリ内でできることは29種類 — 種目の入れ替え、セット数の変更、ウォームアップの追加、スーパーセットの作成、休息日の設定。プラン編集はすべて、あなたに表示される前に、実際の1週間の予定と430+種目のデータベースに照らして検証されます。
推測するくらいなら、手を止める。
入れ替える種目を「レッグ」とだけ伝えても、返ってくるものは何もありません。レッグカールもレッグプレスも当てはまるので、どちらでもないと判断します。どのセッションのことか書かれていないうえに、その種目がその週の複数のセッションに入っているときも、同じように断ります。そして、あなたがカードをタップするまで何も変わりません。
無料、しかも本当に無料 — 上限なしの筋トレ記録アプリ
製品版の体験版ではありません。これが製品版です。
ワークアウト、セット、スーパーセット、インターバルタイマー、セットごとのRPE、ドロップセット、ウォームアップと限界セット。どれだけ鍛えても上限はありません。
画像、やり方の説明、動作のコツ、筋肉マップ付き。さらに自分だけのオリジナル種目やジムのマシンも追加できます。
週間プランは自分で組んでも、自動生成しても。ピリオダイゼーションのフェーズがトレーニング中にコーチングします — ディロード、ボリューム、強度の指示まで。
すべての種目でボリューム、最大重量、推定1RM、PRの全履歴を確認。ガイド付きの1RM測定にも対応します。
ランニング、バイク、ローイング、ウォーキング、ステアクライマー、インターバル。Apple WatchやWear OSのスマートウォッチを組み合わせれば、5ゾーンの心拍トレーニングをリアルタイムで。
6文字のコードで、プランやテンプレートをトレーニング仲間に送信。受け取る側はアカウントなしで開けます。
汎用のジムではなく、あなたのジムに合わせて
あなたのジムにしかない、あのプレートローディングマシン。追加すれば、AI Coachがそれを組み込んでメニューを作ります。
ウォッチアプリは全機能。両プラットフォーム対応。無料。
Apple WatchとWear OS。多くのアプリはウォッチをサブスクの向こう側に置きます — GymHackは一切制限しません。
記録は「何を挙げたか」を教える。PROは「その代償」を教える。
無料版はトレーニングを記録します。PROは、それが体に与えた影響までモデル化します。14日間の無料トライアルで、PROの全機能が使えます。
ずっと無料
- ワークアウト・セット・スーパーセットが無制限
- コツ付きの430+種目ライブラリ
- オリジナル種目5つ + オリジナルマシン2つ
- 週間プランとプランの自動生成
- ピリオダイゼーションのフェーズコーチング
- 種目ごとのグラフと1RM測定
- 有酸素・HIIT・心拍ゾーン
- ウォッチアプリの全機能 — Apple WatchとWear OS
- プラン・テンプレート・バッジをクラウドにバックアップ
- アカウントは一切不要
PRO 14日間の無料トライアル
価格はリリース時に、お住まいの地域の通貨で表示されます。
- あなたのジムまるごと — オリジナル種目200、マシン50まで
- あなたの器具に合わせて組み立てるAI Coach ベータ
- 回復度とレディネス — 鍛えられる部位、休むべき部位が一目で
- トレーニング負荷 — 急性・累積、そして中枢神経の全身疲労まで
- 筋肉プロフィール — 16部位ごとの最適ボリューム目標
- 筋力の推移を長期で分析
- 左右の非対称を検出
- 体重・体脂肪・カロリー・心拍のトレンド
- トレーニング量に連動した栄養目標
- トレーニング全履歴のクラウド同期