O app de treino que sabe quando você está detonado
Diário de treino grátis para a academia, sem cadastro: registre cada série e veja o que o treino está fazendo com você — recuperação por músculo, carga de treino e fadiga sistêmica, antes de estagnar.
Já disponível no iPhone e no Apple Watch. Sem e-mail, sem conta, sem “entre para continuar” — isso nunca muda. Android vem a seguir.
Acompanhe a carga de treino e a fadiga sistêmica
Oito semanas de volume de força, cardio e alongamento, com a tendência geral por trás.
Carga de Treino
Últimas 8 semanas
Veja quais músculos já se recuperaram antes de treinar
Uma pontuação de força construída a partir de cada série que você registra, e o nível em que ela te coloca.
Perfil Muscular
O que o PRO vê
O app grátis registra o seu treino. Estas são as telas que mostram o que ele está fazendo com você.
Uma visão de 6 eixos do que você entregou neste ciclo.
Prontidão de cada músculo: você sabe o que já se recuperou antes de pegar peso.
Saiba quando cada grupo muscular está pronto
Uma ficha de treino semanal que se repete sozinha
Monte uma semana, coloque em repetição — e o coach compara com o que você realmente levanta.
Ciclo de 4 semanas · Repete
Obter análise do seu plano com IA
Sugestões
A última sessão pareceu fácil — peso aumentado em ~5% para sobrecarga progressiva.
Aumente o volume de peito — sua força está progredindo mais rápido do que o plano.
Estímulo Muscular
Um coach de IA que já viu os seus treinos Beta
Eu olho para o seu treino real — o que você levantou, seu nível de recuperação, para onde o seu plano está indo. Experimente:
- Estou recuperado o bastante para treinar pernas?
- Devo aumentar a carga no supino?
- Estou em overtraining?
- Meu programa está equilibrado?
Mantido neste dispositivo · últimas 60 mensagens
Hoje
Trocar 7 exercícios de halter por barra: Supino Inclinado com Haltere → Supino Inclinado com Barra (Quarta-feira) · Remada Curvada com Halter → Remada Curvada com Barra (Sexta-feira) · Supino Reto com Haltere → Supino Reto com Barra (Sexta-feira)
Por que um chatbot de IA não monta o seu treino
Pergunte a qualquer assistente se você deve aumentar a carga no supino e ele vai ter que adivinhar — ele nunca viu você treinar. O coach do GymHack recebe primeiro o seu estado de treino medido, depois a sua pergunta.
Ele lê seus números, não os adivinha
Os números com que ele trabalha são calculados pelos motores do próprio app e entregues a ele a cada mensagem. Se você não registrar nada, o briefing diz isso sem rodeios e o proíbe de citar um treino, uma carga ou uma sequência que você nunca teve.
Ele edita seu plano, não descreve um
17 tipos de edição de plano e 29 coisas que ele faz dentro do app — trocar um exercício, mudar as séries, adicionar um aquecimento, montar uma supersérie, marcar um dia de descanso. Cada edição de plano é verificada contra a sua semana real e o banco com 430+ exercícios antes de você ver.
Ele prefere parar a chutar
Peça para trocar por algo chamado só “rosca” e você não recebe nada de volta — Rosca Direta e Rosca Martelo servem as duas, então não significa nenhuma. Se a sua mensagem não disser de qual treino você falava e o exercício estiver em mais de um naquela semana, ele também recusa. E nada muda até você tocar no card.
Grátis, e grátis de verdade — diário de treino sem limites
Não é um teste do app de verdade. Isto é o app.
Treinos, séries, superséries, cronômetro de descanso, RPE por série, drop sets, séries de aquecimento e até a falha. Sem limite de quanto você treina.
Imagens, instruções, dicas de execução e mapas musculares. Além dos seus próprios exercícios e das máquinas da sua academia.
Monte sua ficha semanal na mão ou gere uma automaticamente. As fases de periodização orientam você durante o treino: deload, volume e intensidade.
Volume, carga máxima, 1RM estimado e histórico completo de recordes em cada movimento. Além do teste guiado de 1RM.
Corrida, bike, remo, caminhada, escada e treinos intervalados. Com um Apple Watch ou um relógio Wear OS, você treina ao vivo nas 5 zonas de frequência cardíaca.
Mande uma ficha ou um modelo para o parceiro de treino com um código de seis caracteres. Ele não precisa de conta para abrir.
Feito para a sua academia, não para uma genérica
Na sua tem aquela máquina de anilhas que mais ninguém tem. Adicione — e o seu AI Coach monta o treino contando com ela.
O app de relógio inteiro. As duas plataformas. Grátis.
Apple Watch e Wear OS. A maioria dos apps deixa o relógio atrás de uma assinatura — a gente não bloqueia nada.
O registro mostra o que você levantou. O PRO mostra o que isso custou.
O app grátis registra o seu treino. O PRO modela o efeito dele no seu corpo — e o teste de 14 dias libera todos os recursos PRO.
Grátis para sempre
- Treinos, séries e superséries ilimitados
- Biblioteca com 430+ exercícios e dicas de execução
- 5 exercícios personalizados + 2 máquinas personalizadas
- Fichas semanais e geração automática de ficha
- Orientação por fase de periodização
- Gráficos por exercício e teste de 1RM
- Cardio, HIIT e zonas de frequência cardíaca
- O app do relógio completo — Apple Watch e Wear OS
- Backup na nuvem de fichas, modelos e conquistas
- Nunca precisa de conta
PRO 14 DIAS GRÁTIS
No lançamento, os preços serão exibidos na sua moeda local.
- Sua academia inteira — até 200 exercícios e 50 máquinas personalizadas
- AI Coach que monta treinos com o seu equipamento Beta
- Recuperação e prontidão — quais músculos estão prontos e quais precisam descansar
- Carga de treino — aguda, acumulada e fadiga sistêmica do sistema nervoso
- Perfil muscular — 16 músculos com metas de volume personalizadas
- Análise da evolução de força ao longo do tempo
- Detecção de assimetria entre os lados
- Tendências de peso, gordura corporal, calorias e frequência cardíaca
- Metas de nutrição que acompanham o treino
- Sincronização na nuvem de todo o seu histórico de treino