De fitness app die weet wanneer je gesloopt bent
Gratis fitness app en trainingslog voor de sportschool, zonder account: log elke set en zie wat je training met je doet — herstel per spier, trainingsbelasting en systemische vermoeidheid, voordat je vastloopt.
Nu beschikbaar op iPhone en Apple Watch. Geen e-mail, geen account, geen ‘log in om verder te gaan’ — dat verandert nooit. Android volgt binnenkort.
Volg je trainingsbelasting en systemische vermoeidheid
Acht weken kracht-, cardio- en stretchvolume, met de totale trend erachter.
Trainingsbelasting
Laatste 8 weken
Zie welke spieren hersteld zijn voordat je traint
Een krachtscore opgebouwd uit elke set die je logt, en het niveau dat daarbij hoort.
Spierprofiel
Wat PRO ziet
De gratis app registreert je training. Dit zijn de schermen die je vertellen wat die met je doet.
Een 6-assig overzicht van wat je deze cyclus hebt neergezet.
Gereedheid per spier — zo weet je wat hersteld is voordat je gaat tillen.
Weet wanneer elke spiergroep klaar is om te trainen
Een trainingsschema dat je week bouwt en herhaalt
Bouw een week, zet hem op herhalen — en de coach vergelijkt hem met wat je echt tilt.
4-weekse cyclus · Herhaalt
AI-gedreven analyse van je plan ontvangen
Suggesties
Vorige sessie voelde makkelijk — gewicht verhoogd met ~5% voor progressieve overbelasting.
Borstvolume verhogen — je kracht vordert sneller dan je plan.
Spierprikkeling
Een AI-coach die je trainingen echt heeft gezien Beta
Ik kijk naar je echte training — wat je hebt getild, hoe goed je hersteld bent, waar je plan naartoe gaat. Probeer:
- Ben ik hersteld genoeg voor beentraining?
- Moet ik meer gewicht op de bankdrukken?
- Overtrain ik?
- Is mijn programma in balans?
Bewaard op dit apparaat · laatste 60 berichten
Vandaag
7 dumbbell-oefeningen wisselen voor halter: Stijgend bankdrukken met dumbbell → Stijgende bankdrukken met halter (Woensdag) · Voorovergebogen roeien met dumbbell → Voorovergebogen roeien met halter (Vrijdag) · Bankdrukken met dumbbell → Bankdrukken met halter (Vrijdag)
Waarom een AI-chatbot je training niet kan plannen
Vraag een willekeurige assistent of je meer gewicht op de bankdrukken moet en hij moet gokken — hij heeft je nooit zien trainen. De coach van GymHack krijgt eerst je gemeten trainingsstatus, dan pas je vraag.
Hij leest je cijfers, hij gokt ze niet
De cijfers waar hij mee werkt, zijn berekend door de eigen engines van de app en worden bij elk bericht meegegeven. Log je niets, dan zegt de briefing dat ronduit en verbiedt hem een sessie, een gewicht of een reeks te noemen die je nooit had.
Hij bewerkt je plan, beschrijft er geen
17 soorten planbewerking en 29 dingen die hij in de app kan doen — een oefening wisselen, sets aanpassen, een warming-up toevoegen, een superset bouwen, een rustdag inplannen. Elke planbewerking wordt gecheckt tegen je echte week en de database met 430+ oefeningen voordat je hem ziet.
Hij stopt liever dan dat hij gokt
Vraag hem iets in te wisselen dat alleen “been” heet en je krijgt niets terug — Beencurl en Beenpers matchen allebei, dus betekent het geen van beide. Zegt je bericht niet welke training je bedoelde en staat de oefening die week in meer dan één, dan weigert hij ook. En er verandert niets tot je op de kaart tikt.
Gratis, en ook echt gratis — trainingslog zonder limieten
Geen proefversie van de echte app. Dit ís de app.
Trainingen, sets, supersets, rusttimers, RPE per set, dropsets, warming-upsets en sets tot falen. Geen limiet op hoeveel je traint.
Met afbeeldingen, uitleg, uitvoeringstips en spierkaarten. Plus je eigen oefeningen en de apparaten uit jouw sportschool.
Stel zelf een weekschema samen of laat er een genereren. Periodiseringsfases coachen je tijdens de training: deload, volume en intensiteit.
Volume, maximaal gewicht, geschatte 1RM en de volledige PR-geschiedenis van elke oefening. Plus een begeleide 1RM-test.
Hardlopen, fietsen, roeien, wandelen, stairclimber en intervaltrainingen. Met een Apple Watch of een Wear OS-horloge krijg je er live training in 5 hartslagzones bij.
Stuur een schema of sjabloon naar je trainingsmaatje met een code van zes tekens. Die heeft geen account nodig om het te openen.
Gemaakt voor jouw sportschool, niet voor een willekeurige
Bij jou staat dat ene apparaat met losse schijven dat verder niemand heeft. Voeg het toe — en je AI Coach neemt het gewoon mee in je programma.
De hele smartwatch-app. Beide platforms. Gratis.
Apple Watch en Wear OS. De meeste apps zetten het horloge achter een abonnement — wij zetten er helemaal geen slot op.
Loggen vertelt je wat je tilde. PRO vertelt je wat het je kostte.
De gratis app registreert je training. PRO modelleert wat die met je lichaam doet — en de proefperiode van 14 dagen opent alle PRO-functies.
Voor altijd gratis
- Onbeperkt trainingen, sets en supersets
- Bibliotheek met 430+ oefeningen en uitvoeringstips
- 5 eigen oefeningen + 2 eigen apparaten
- Weekschema's en automatisch gegenereerde schema's
- Coaching per periodiseringsfase
- Grafieken per oefening en 1RM-test
- Cardio, HIIT en hartslagzones
- De complete watch-app — Apple Watch en Wear OS
- Cloudback-up van schema's, sjablonen en prestaties
- Nooit een account
PRO 14 DAGEN GRATIS PROBEREN
Bij de lancering worden de prijzen in je eigen valuta getoond.
- Je hele sportschool — tot 200 eigen oefeningen en 50 apparaten
- AI Coach die programmeert met jouw materiaal Beta
- Herstel en belastbaarheid — welke spieren klaar zijn en welke rust nodig hebben
- Trainingsbelasting — acuut, cumulatief en systemische vermoeidheid van je zenuwstelsel
- Spierprofiel — 16 spieren met persoonlijke volumedoelen
- Analyse van je krachtvooruitgang over tijd
- Detectie van links-rechtsverschillen
- Trends in gewicht, vetpercentage, calorieën en hartslag
- Voedingsdoelen die meebewegen met je training
- Cloudsynchronisatie van je volledige trainingsgeschiedenis