Dziennik treningowy, który wie, kiedy jesteś zajechany
Darmowy dziennik treningowy na siłownię, bez konta i rejestracji. Zapisuj każdą serię i zobacz, co trening z tobą robi — regeneracja mięśni, obciążenie treningowe i zmęczenie organizmu, zanim staniesz w miejscu.
Już dostępne na iPhone’a i Apple Watch. Bez maila, bez konta, bez „zaloguj się, aby kontynuować” — to się nigdy nie zmieni. Android wkrótce.
Śledź obciążenie treningowe i zmęczenie organizmu
Osiem tygodni objętości — siła, kardio i rozciąganie, a w tle ogólny trend.
Obciążenie treningowe
Ostatnie 8 tygodni
Sprawdź, które mięśnie są zregenerowane przed treningiem
Wynik siłowy budowany z każdej zapisanej serii — i poziom, na który cię stawia.
Profil mięśniowy
Zobacz, co widzi PRO
Darmowa aplikacja zapisuje twoje treningi. A to są ekrany, które mówią ci, co te treningi z tobą robią.
Sześcioosiowy widok tego, co zrobiłeś w tym cyklu.
Gotowość każdego mięśnia — wiesz, co jest zregenerowane, zanim staniesz pod sztangą.
Wiedz, kiedy każda grupa mięśniowa jest gotowa do treningu
Plan treningowy, który układa twój tydzień i go powtarza
Zbuduj tydzień, ustaw go na powtarzanie — a trener porówna go z tym, co naprawdę podnosisz.
Cykl 4-tygodniowy · Powtarza się
Otrzymaj analizę planu opartą na AI
Sugestie
Ostatnia sesja była łatwa — ciężar zwiększono o ~5% w ramach progresji obciążeń.
Zwiększ objętość klatki piersiowej — Twoja siła rośnie szybciej niż plan.
Stymulacja mięśniowa
Trener AI, który zna całą twoją historię treningów Beta
Patrzę na Twój rzeczywisty trening — na podnoszone ciężary, poziom regeneracji i kierunek Twojego planu. Spróbuj:
- Czy jestem wystarczająco zregenerowany na nogi?
- Czy dodać ciężar na wyciskaniu?
- Czy przetrenowuję?
- Czy mój plan jest zbalansowany?
Przechowywane na tym urządzeniu · ostatnie 60 wiadomości
Dzisiaj
Zamień 7 ćwiczenia (hantel → sztanga): Wyciskanie hantli na ławce skośnej → Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (Środa) · Wiosłowanie hantlem w opadzie → Wiosłowanie sztangą w opadzie (Piątek) · Wyciskanie hantli na ławce → Wyciskanie sztangi na ławce (Piątek)
Dlaczego chatbot AI nie ułoży ci planu treningowego
Zapytaj dowolnego asystenta, czy dołożyć ciężaru na wyciskaniu, a będzie musiał zgadywać — nigdy nie widział, jak trenujesz. Trener w aplikacji GymHack dostaje najpierw twój zmierzony stan treningowy, a dopiero potem pytanie.
Czyta twoje liczby, nie zgaduje ich
Liczby, na których się opiera, wyliczają własne silniki aplikacji i przekazują mu je z każdą wiadomością. Jeśli nic nie zapiszesz, briefing mówi to wprost i zabrania mu wymieniać trening, ciężar czy passę, których nigdy nie było.
Edytuje twój plan, nie opisuje go
17 rodzajów zmian w planie i 29 rzeczy, które potrafi zrobić w aplikacji — podmienić ćwiczenie, zmienić serie, dodać rozgrzewkę, złożyć superserię, zaplanować dzień odpoczynku. Każda zmiana w planie jest sprawdzana z twoim realnym tygodniem i bazą 430+ ćwiczeń, zanim ją zobaczysz.
Woli się zatrzymać, niż zgadywać
Poproś o podmianę na coś, co nazywa się tylko „nogi”, a nie dostaniesz nic — pasuje i Wyciskanie nogami, i Uginanie nóg, więc nie znaczy żadnego z nich. Jeśli z twojej wiadomości nie wynika, o który trening chodzi, a ćwiczenie jest w tym tygodniu w więcej niż jednym, też odmawia. I nic się nie zmieni, dopóki nie dotkniesz karty.
Za darmo, i to naprawdę — dziennik treningowy bez limitów
To nie wersja próbna prawdziwej aplikacji. To jest ta aplikacja.
Treningi, serie, superserie, timery przerw, RPE dla każdej serii, dropsety, serie rozgrzewkowe i do upadku. Żadnych limitów na to, ile trenujesz.
Zdjęcia, instrukcje, wskazówki trenerskie i mapy mięśni. Plus twoje własne ćwiczenia i maszyny z siłowni.
Ułóż tygodniowy plan sam albo wygeneruj go. Fazy periodyzacji podpowiadają w trakcie treningu — deload, objętość i intensywność.
Objętość, maksymalny ciężar, szacowany 1RM i pełna historia rekordów dla każdego ruchu. Plus test 1RM krok po kroku.
Bieganie, rower, wioślarz, marsz, schody i interwały. Dodaj Apple Watch albo zegarek z Wear OS, a dostaniesz trening w 5 strefach tętna na żywo.
Historia treningów i pomiary ciała same zapisują się w twoim własnym iCloud. Bez konta, bez serwera — nie ma się do czego logować.
Pod twoją siłownię, nie pod jakąś uśrednioną
Na twojej stoi ta jedna maszyna na talerze, której nie ma nigdzie indziej. Dodaj ją — a AI Coach ułoży plan właśnie pod nią.
Cała aplikacja na zegarek. Obie platformy. Za darmo.
Apple Watch i Wear OS. Większość trackerów chowa zegarek za subskrypcją — my nie blokujemy go wcale.
Dziennik mówi, ile podniosłeś. PRO mówi, ile cię to kosztowało.
Darmowa wersja zapisuje treningi. PRO modeluje ich wpływ na twoje ciało — a 14-dniowy okres próbny otwiera wszystkie funkcje PRO.
Za darmo na zawsze
- Nielimitowane treningi, serie i superserie
- Biblioteka 430+ ćwiczeń ze wskazówkami
- 5 własnych ćwiczeń + 2 własne maszyny
- Plany tygodniowe i generator planów
- Prowadzenie przez fazy periodyzacji
- Wykresy dla każdego ćwiczenia i test 1RM
- Cardio, HIIT i strefy tętna
- Pełna aplikacja na zegarek — Apple Watch i Wear OS
- Kopia historii treningów i pomiarów ciała w iCloud
- Nigdy żadnego konta
PRO 14 DNI ZA DARMO
W dniu premiery cena będzie podana w twojej lokalnej walucie.
- Cała twoja siłownia — do 200 własnych ćwiczeń i 50 maszyn
- AI Coach, który układa plan pod twój sprzęt Beta
- Regeneracja i gotowość — które mięśnie są gotowe, a które potrzebują odpoczynku
- Obciążenie treningowe — zmęczenie ostre, skumulowane i ośrodkowego układu nerwowego
- Profil mięśni — 16 mięśni z indywidualnymi celami objętości
- Analiza postępów siłowych w czasie
- Wykrywanie asymetrii lewa/prawa strona
- Trendy wagi, tkanki tłuszczowej, kalorii i tętna
- Cele żywieniowe uwzględniające treningi