Dziennik treningowy, który wie, kiedy jesteś zajechany
Darmowy dziennik treningowy na siłownię, bez konta i rejestracji. Zapisuj każdą serię i zobacz, co trening z tobą robi — regeneracja mięśni, obciążenie treningowe i zmęczenie organizmu, zanim staniesz w miejscu.
Już dostępne na iPhone’a i Apple Watch. Bez maila, bez konta, bez „zaloguj się, aby kontynuować” — to się nigdy nie zmieni. Android wkrótce.
Śledź obciążenie treningowe i zmęczenie organizmu
Osiem tygodni objętości — siła, kardio i rozciąganie, a w tle ogólny trend.
Obciążenie treningowe
Ostatnie 8 tygodni
Sprawdź, które mięśnie są zregenerowane przed treningiem
Wynik siłowy budowany z każdej zapisanej serii — i poziom, na który cię stawia.
Profil mięśniowy
Zobacz, co widzi PRO
Darmowa aplikacja zapisuje twoje treningi. A to są ekrany, które mówią ci, co te treningi z tobą robią.
Sześcioosiowy widok tego, co zrobiłeś w tym cyklu.
Gotowość każdego mięśnia — wiesz, co jest zregenerowane, zanim staniesz pod sztangą.
Wiedz, kiedy każda grupa mięśniowa jest gotowa do treningu
Plan treningowy, który układa twój tydzień i go powtarza
Zbuduj tydzień, ustaw go na powtarzanie — a trener porówna go z tym, co naprawdę podnosisz.
Cykl 4-tygodniowy · Powtarza się
Otrzymaj analizę planu opartą na AI
Sugestie
Ostatnia sesja była łatwa — ciężar zwiększono o ~5% w ramach progresji obciążeń.
Zwiększ objętość klatki piersiowej — Twoja siła rośnie szybciej niż plan.
Stymulacja mięśniowa
Trener AI, który zna całą twoją historię treningów Beta
Patrzę na Twój rzeczywisty trening — na podnoszone ciężary, poziom regeneracji i kierunek Twojego planu. Spróbuj:
- Czy jestem wystarczająco zregenerowany na nogi?
- Czy dodać ciężar na wyciskaniu?
- Czy przetrenowuję?
- Czy mój plan jest zbalansowany?
Przechowywane na tym urządzeniu · ostatnie 60 wiadomości
Dzisiaj
Zamień 7 ćwiczenia (hantel → sztanga): Wyciskanie hantli na ławce skośnej → Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (Środa) · Wiosłowanie hantlem w opadzie → Wiosłowanie sztangą w opadzie (Piątek) · Wyciskanie hantli na ławce → Wyciskanie sztangi na ławce (Piątek)
Dlaczego chatbot AI nie ułoży ci planu treningowego
Zapytaj dowolnego asystenta, czy dołożyć ciężaru na wyciskaniu, a będzie musiał zgadywać — nigdy nie widział, jak trenujesz. Trener w aplikacji GymHack dostaje najpierw twój zmierzony stan treningowy, a dopiero potem pytanie.
Czyta twoje liczby, nie zgaduje ich
Liczby, na których się opiera, wyliczają własne silniki aplikacji i przekazują mu je z każdą wiadomością. Jeśli nic nie zapiszesz, briefing mówi to wprost i zabrania mu wymieniać trening, ciężar czy passę, których nigdy nie było.
Edytuje twój plan, nie opisuje go
17 rodzajów zmian w planie i 29 rzeczy, które potrafi zrobić w aplikacji — podmienić ćwiczenie, zmienić serie, dodać rozgrzewkę, złożyć superserię, zaplanować dzień odpoczynku. Każda zmiana w planie jest sprawdzana z twoim realnym tygodniem i bazą 430+ ćwiczeń, zanim ją zobaczysz.
Woli się zatrzymać, niż zgadywać
Poproś o podmianę na coś, co nazywa się tylko „nogi”, a nie dostaniesz nic — pasuje i Wyciskanie nogami, i Uginanie nóg, więc nie znaczy żadnego z nich. Jeśli z twojej wiadomości nie wynika, o który trening chodzi, a ćwiczenie jest w tym tygodniu w więcej niż jednym, też odmawia. I nic się nie zmieni, dopóki nie dotkniesz karty.
Za darmo, i to naprawdę — dziennik treningowy bez limitów
To nie wersja próbna prawdziwej aplikacji. To jest ta aplikacja.
Treningi, serie, superserie, timery przerw, RPE dla każdej serii, dropsety, serie rozgrzewkowe i do upadku. Żadnych limitów na to, ile trenujesz.
Zdjęcia, instrukcje, wskazówki trenerskie i mapy mięśni. Plus twoje własne ćwiczenia i maszyny z siłowni.
Ułóż tygodniowy plan sam albo wygeneruj go. Fazy periodyzacji podpowiadają w trakcie treningu — deload, objętość i intensywność.
Objętość, maksymalny ciężar, szacowany 1RM i pełna historia rekordów dla każdego ruchu. Plus test 1RM krok po kroku.
Bieganie, rower, wioślarz, marsz, schody i interwały. Dodaj Apple Watch albo zegarek z Wear OS, a dostaniesz trening w 5 strefach tętna na żywo.
Wyślij plan albo szablon partnerowi treningowemu sześcioznakowym kodem. On nie potrzebuje konta, żeby go otworzyć.
Pod twoją siłownię, nie pod jakąś uśrednioną
Na twojej stoi ta jedna maszyna na talerze, której nie ma nigdzie indziej. Dodaj ją — a AI Coach ułoży plan właśnie pod nią.
Cała aplikacja na zegarek. Obie platformy. Za darmo.
Apple Watch i Wear OS. Większość trackerów chowa zegarek za subskrypcją — my nie blokujemy go wcale.
Dziennik mówi, ile podniosłeś. PRO mówi, ile cię to kosztowało.
Darmowa wersja zapisuje treningi. PRO modeluje ich wpływ na twoje ciało — a 14-dniowy okres próbny otwiera wszystkie funkcje PRO.
Za darmo na zawsze
- Nielimitowane treningi, serie i superserie
- Biblioteka 430+ ćwiczeń ze wskazówkami
- 5 własnych ćwiczeń + 2 własne maszyny
- Plany tygodniowe i generator planów
- Prowadzenie przez fazy periodyzacji
- Wykresy dla każdego ćwiczenia i test 1RM
- Cardio, HIIT i strefy tętna
- Pełna aplikacja na zegarek — Apple Watch i Wear OS
- Kopia planów, szablonów i osiągnięć w chmurze
- Nigdy żadnego konta
PRO 14 DNI ZA DARMO
W dniu premiery cena będzie podana w twojej lokalnej walucie.
- Cała twoja siłownia — do 200 własnych ćwiczeń i 50 maszyn
- AI Coach, który układa plan pod twój sprzęt Beta
- Regeneracja i gotowość — które mięśnie są gotowe, a które potrzebują odpoczynku
- Obciążenie treningowe — zmęczenie ostre, skumulowane i ośrodkowego układu nerwowego
- Profil mięśni — 16 mięśni z indywidualnymi celami objętości
- Analiza postępów siłowych w czasie
- Wykrywanie asymetrii lewa/prawa strona
- Trendy wagi, tkanki tłuszczowej, kalorii i tętna
- Cele żywieniowe uwzględniające treningi
- Synchronizacja całej historii treningów w chmurze