Щоденник тренувань, який знає, коли ти вже видихався
Безкоштовний щоденник тренувань у залі без реєстрації. Записуй кожен підхід і дивись, що це з тобою робить: відновлення по м'язах, тренувальне навантаження і системна втома — раніше, ніж упрешся в плато.
Уже доступно на iPhone та Apple Watch. Ні пошти, ні акаунта, ні «увійдіть, щоб продовжити» — це не зміниться ніколи. Android — скоро.
Стеж за тренувальним навантаженням і системною втомою
Вісім тижнів об'єму — сила, кардіо і розтяжка, а за ними загальний тренд.
Тренувальне навантаження
Останні 8 тижнів
Дивись, які м'язи відновилися, перш ніж іти в зал
Силовий бал, зібраний із кожного записаного підходу, і рівень, на який він тебе ставить.
Профіль м'язів
Що бачить PRO
Безкоштовний застосунок записує твої тренування. А це — екрани, які показують, що ці тренування з тобою роблять.
Шестивісний огляд того, що ти зробив за цей цикл.
Готовність кожного м'яза — одразу видно, що вже відновилося, ще до першого підходу.
Знайте, коли кожна група м'язів готова до тренування
Програма тренувань на тиждень, яка повторюється сама
Склади тиждень, постав його на повтор — а тренер звірить його з тим, що ти справді піднімаєш.
4-тижневий цикл · Повторюється
Отримайте аналіз плану за допомогою AI
Пропозиції
Остання сесія здалася легкою — вагу збільшено на ~5% для прогресивного навантаження.
Збільшіть об'єм для грудей — ваша сила прогресує швидше, ніж план.
Стимуляція м'язів
ШІ-тренер, який бачив усі твої тренування Бета
Я дивлюся на ваші справжні тренування — що ви піднімали, наскільки ви відновилися, куди рухається ваш план. Спробуйте:
- Чи достатньо я відновився для тренування ніг?
- Чи варто додати вагу в жимі лежачи?
- Чи є в мене перетренованість?
- Чи збалансована моя програма?
Зберігається на цьому пристрої · останні 60 повідомлень
Сьогодні
Замінити 7 вправи (гантель → штанга): Жим гантелей на похилій лаві → Жим штанги на похилій лаві (Середа) · Тяга гантелі в нахилі → Тяга штанги в нахилі (П'ятниця) · Жим гантелей лежачи → Жим штанги лежачи (П'ятниця)
Чому ШІ-чатбот не складе тобі програму тренувань
Спитай будь-якого асистента, чи варто додати вагу в жимі лежачи, — йому лишиться тільки гадати: він ніколи не бачив, як ти тренуєшся. Тренер GymHack спершу отримує твій виміряний тренувальний стан, і лише потім — твоє запитання.
Він читає твої цифри, а не гадає
Цифри, з якими він працює, рахують власні рушії застосунку й передають йому з кожним повідомленням. Нічого не записав — зведення прямо так і каже й забороняє йому називати тренування, вагу чи серію, яких у тебе ніколи не було.
Він змінює твій план, а не описує його
17 видів правок плану і 29 дій у застосунку — замінити вправу, змінити підходи, додати розминку, зібрати суперсет, поставити день відпочинку. Кожна правка плану звіряється з твоїм реальним тижнем і базою з 430+ вправ ще до того, як ти її побачиш.
Радше зупиниться, ніж вгадає
Попроси замінити вправу на щось під назвою просто «ноги» — і у відповідь нічого: підходять і «Згинання ніг», і «Жим ногами», а отже, не підходить жодна. Якщо з твого повідомлення незрозуміло, про яке тренування йдеться, а вправа стоїть одразу в кількох за тиждень, він теж відмовиться. І нічого не зміниться, доки ти не натиснеш картку.
Щоденник тренувань безкоштовно — і справді без лімітів
Це не демоверсія справжнього застосунку. Це і є застосунок.
Тренування, підходи, суперсети, таймери відпочинку, RPE для кожного підходу, дроп-сети, розминкові та відмовні підходи. Жодних лімітів на обсяг.
Зображення, інструкції, тренерські підказки та карти м'язів. Плюс твої власні вправи й тренажери.
Склади тижневий план вручну або згенеруй його. Фази періодизації підказують прямо під час тренування — розвантаження, обсяг та інтенсивність.
Обсяг, максимальна вага, розрахунковий 1RM і вся історія рекордів у кожному русі. Плюс покроковий тест 1RM.
Біг, велосипед, веслування, ходьба, степер та інтервальні сесії. Додай Apple Watch або годинник на Wear OS — і отримаєш тренування у 5 пульсових зонах у реальному часі.
Надішли план або шаблон напарнику кодом із шести символів. Відкрити його він зможе без акаунта.
Під твій зал, а не під усереднений
У твоєму залі є той самий тренажер із млинцями, якого більше ніде немає. Додай його — і AI Coach складатиме програму разом із ним.
Увесь застосунок для годинника. Обидві платформи. Безкоштовно.
Apple Watch та Wear OS. Більшість трекерів ховають годинник за підпискою — ми не закриваємо нічого.
Щоденник каже, скільки ти підняв. PRO каже, чого це тобі коштувало.
Безкоштовна версія записує тренування. PRO моделює їхній вплив на твій організм — і в 14-денному пробному періоді відкриті всі функції PRO.
Безкоштовно назавжди
- Безлімітні тренування, підходи та суперсети
- База 430+ вправ із підказками
- 5 своїх вправ + 2 свої тренажери
- Тижневі плани та генератор планів
- Підказки за фазами періодизації
- Графіки по вправах і тест 1RM
- Кардіо, HIIT і пульсові зони
- Повний застосунок для годинника — Apple Watch і Wear OS
- Хмарна копія планів, шаблонів і досягнень
- Жодного акаунта — ніколи
PRO 14 ДНІВ БЕЗКОШТОВНО
На старті ціна буде показана у твоїй місцевій валюті.
- Увесь твій зал — до 200 своїх вправ і 50 тренажерів
- AI Coach, який складає програму під твоє обладнання Бета
- Відновлення та готовність — які м'язи готові, а яким потрібен відпочинок
- Тренувальне навантаження — гостра, накопичена та системна втома ЦНС
- Профіль м'язів — 16 м'язів із персональними нормами обсягу
- Аналіз прогресу сили в часі
- Виявлення асиметрії між лівим і правим боком
- Тренди ваги, відсотка жиру, калорій і пульсу
- Норми харчування з урахуванням тренувань
- Хмарна синхронізація всієї історії тренувань